Ik ben zwanger, wat moet ik regelen? Complete checklist voor de eerste weken

Je hebt een positieve zwangerschapstest in handen.

Misschien zag je direct een duidelijke tweede streep. Misschien heb je drie keer gekeken, nog een test gedaan en daarna alsnog gedacht: oké… en nu?

Want behalve blij, verbaasd of misschien een beetje overweldigd zijn, lijkt het ineens alsof er een enorme lijst ontstaat met dingen die je moet regelen.

Gelukkig hoeft echt niet alles nu.

Je hoeft nog geen kinderwagen te kiezen, geen babykamer in te richten en ook nog niet te weten hoe je straks wilt bevallen.

Er zijn in de eerste weken wél een paar dingen die handig of belangrijk zijn om te regelen.

In deze checklist nemen we ze stap voor stap met je door.

Net zwanger: dit kun je als eerste regelen

Wil je vooral weten wat je nu moet doen? Begin dan hiermee:

• meld je aan bij een verloskundige
• slik foliumzuur en vitamine D
• check wat je wel en niet kunt eten en drinken
• kijk kritisch naar medicijnen en supplementen die je gebruikt
• regel kraamzorg op tijd
• oriënteer je op kinderopvang als je die straks nodig hebt
• verdiep je wanneer je daar klaar voor bent in prenatale screening
• plan vooral nog niet je complete zwangerschap vol

De rest komt later.

1. Meld je aan bij een verloskundige

Je kunt je aanmelden bij een verloskundige zodra je weet dat je zwanger bent.

Daarvoor hoef je normaal gesproken niet eerst naar de huisarts.

Je mag zelf een verloskundigenpraktijk kiezen. Kijk bijvoorbeeld welke praktijken bij jou in de buurt zitten en of hun manier van werken bij je past.

De eerste afspraak vindt volgens De Verloskundige meestal rond acht weken zwangerschap plaats. Bij sommige praktijken is dat iets eerder of later.

Tijdens zo’n eerste afspraak wordt onder andere gesproken over:

• je gezondheid
• eventuele eerdere zwangerschappen
• de gezondheid van je partner
• ziektes of erfelijke aandoeningen in jullie families
• medicijnen die je gebruikt
• hoe je zwangerschap tot nu toe verloopt
• onderzoeken tijdens de zwangerschap

Vaak wordt rond deze periode ook je bloeddruk gemeten en krijg je bloedonderzoek aangeboden.

Heb je al vóór die eerste afspraak klachten of maak je je zorgen? Dan hoef je natuurlijk niet te wachten tot je geplande intake. Neem contact op met je verloskundige of huisarts.

2. Slik foliumzuur en vitamine D

Gebruik je nog geen foliumzuur? Begin daar dan mee zodra je weet dat je zwanger bent.

Het Nederlandse advies is:

• 400 microgram foliumzuur per dag vanaf het moment dat je zwanger wilt worden tot 10 weken zwangerschap
• 10 microgram vitamine D per dag tijdens je hele zwangerschap

Idealiter begin je ongeveer vier weken voordat je zwanger wordt met foliumzuur, maar wist je nog niet dat je zwanger was of slikte je het nog niet? Begin dan alsnog zodra je het weet.

Gebruik je een zwangerschapsmultivitamine? Controleer dan hoeveel foliumzuur en vitamine D daarin zit. Je hoeft dezelfde vitamines niet automatisch daarnaast nog een keer los te slikken.

Kies bij voorkeur een supplement dat specifiek geschikt is voor zwangeren. Gewone multivitaminen kunnen bijvoorbeeld hoeveelheden vitamine A bevatten die niet bedoeld zijn voor gebruik tijdens de zwangerschap.

Twijfel je over supplementen? Bespreek het met je verloskundige, huisarts of apotheek.

3. Kijk even naar wat je eet en drinkt

Een positieve zwangerschapstest betekent niet dat je vanaf vandaag perfect moet eten.

Wel zijn er producten en voedingsmiddelen waar tijdens de zwangerschap andere adviezen voor gelden.

Denk bijvoorbeeld aan bepaalde:

• rauwe dierlijke producten
• vissoorten
• kazen
• vleeswaren
• kruiden en supplementen
• producten met veel cafeïne

En alcohol wordt tijdens de zwangerschap afgeraden.

Het makkelijkste is om niet iedere verpakking zelf te gaan analyseren, maar een betrouwbare bron te gebruiken.

Het Voedingscentrum heeft hiervoor bijvoorbeeld de gratis ZwangerHap-app. Daarin kun je producten opzoeken als je in de supermarkt ineens denkt: wacht eens even… mag ik dit eigenlijk?

Dat kan een stuk rustiger zijn dan iedere kaas, sushirol of kruidenthee afzonderlijk googelen.

4. Gebruik je medicijnen? Check die even

Gebruik je medicijnen op recept, zelfzorgmedicijnen, kruidenmiddelen of supplementen?

Ga er dan niet automatisch vanuit dat iets tijdens de zwangerschap wel of juist niet mag.

Stop ook niet zomaar met voorgeschreven medicijnen omdat je ontdekt dat je zwanger bent.

Bespreek je medicijngebruik met je huisarts, verloskundige of apotheek. Zij kunnen bekijken wat in jouw situatie verstandig is.

Dat geldt ook voor iets wat normaal heel alledaags voelt, zoals een pijnstiller.

5. Wanneer krijg je je eerste afspraak en echo?

Na het aanmelden begint waarschijnlijk het wachten op iets waar veel zwangeren behoorlijk naar uitkijken: de eerste echo.

De eerste afspraak bij de verloskundige is meestal rond acht weken.

De termijnecho vindt meestal tussen ongeveer 9 en 12 weken zwangerschap plaats. Tijdens deze echo wordt je baby opgemeten en wordt bepaald hoelang je precies zwanger bent en wat je uitgerekende datum is.

Sommige zwangeren krijgen eerder een echo, bijvoorbeeld vanwege klachten, onzekerheid over de zwangerschapsduur, een eerdere miskraam of een andere medische reden. Ook zijn er praktijken die zelf eerder een echo aanbieden.

Wil je alvast weten wat er tijdens zo’n afspraak gebeurt? Lees dan Eerste echo: wat kun je verwachten en wat kun je zien?

6. Je krijgt ook bloedonderzoek aangeboden

Aan het begin van je zwangerschap krijg je een standaard bloedonderzoek aangeboden.

Daarbij wordt onder andere gekeken naar:

• je bloedgroep
• rhesusfactoren
• antistoffen tegen bloedgroepen
• bepaalde infectieziekten

De Verloskundige adviseert om dit bloedonderzoek zo vroeg mogelijk in de zwangerschap te doen, bij voorkeur vóór 13 weken.

Als je voor de NIPT kiest, kan het bloed voor deze onderzoeken soms tijdens hetzelfde bezoek worden afgenomen.

Je verloskundige legt uit waarvoor het onderzoek bedoeld is en waar je bloed kunt laten prikken.

7. Denk rustig na over de NIPT

Tijdens je eerste afspraken krijg je informatie over prenatale screening.

Eén van die onderzoeken is de NIPT.

De NIPT is een bloedonderzoek waarmee wordt onderzocht of er aanwijzingen zijn dat je baby een chromosoomafwijking heeft.

Je kunt de NIPT vanaf 10 weken zwangerschap laten uitvoeren.

De NIPT is een keuze. Je hoeft het onderzoek niet te doen.

Je verloskundige of gynaecoloog bespreekt met je wat het onderzoek inhoudt, welke uitslagen mogelijk zijn en wat vervolgonderzoek kan betekenen. Daarna bepaal je zelf of je de NIPT wilt laten doen.

8. De 13-wekenecho komt daarna al snel

Kies je voor de 13-wekenecho, dan kan deze plaatsvinden van 12 weken en 3 dagen tot en met 14 weken en 3 dagen.

De 13-wekenecho is een medisch onderzoek waarbij de echoscopist kijkt naar mogelijke lichamelijke afwijkingen bij je baby.

De echo lijkt op de 20-wekenecho, maar je baby is bij de 13-wekenecho natuurlijk nog veel kleiner. Daardoor zijn nog niet alle afwijkingen zichtbaar.

Ook dit onderzoek is vrijwillig.

Je krijgt vooraf informatie en beslist daarna zelf of je eraan wilt deelnemen.

9. Regel kraamzorg liever niet te laat

Kraamzorg voelt misschien als iets voor véél later.

Toch is dit een van de dingen die je juist behoorlijk vroeg mag regelen.

De Rijksoverheid adviseert om kraamzorg vóór de 16e week van je zwangerschap aan te vragen.

In sommige regio’s zitten kraamzorgorganisaties snel vol. Daarom kan het verstandig zijn om na je positieve test alvast te kijken welke organisaties bij jou in de buurt werken.

Je kunt daarbij bijvoorbeeld letten op:

• ervaringen van anderen
• werkgebied
• manier van werken
• afspraken rondom uren
• samenwerking met je verloskundigenpraktijk
• contract met je zorgverzekeraar

Je hoeft nog helemaal niet te weten hoe je kraamweek eruit gaat zien. Aanmelden is voorlopig genoeg.

10. Bekijk wat je zorgverzekering vergoedt

Je hoeft niet in week vijf je complete polisvoorwaarden uit je hoofd te leren.

Maar het kan handig zijn om alvast te weten hoe jouw verzekering omgaat met zwangerschap en geboortezorg.

Kijk bijvoorbeeld naar:

• kraamzorg
• eventuele eigen bijdragen
• bevallen in het ziekenhuis zonder medische indicatie
• lactatiekundige begeleiding
• zwangerschapscursussen
• fysiotherapie
• eventuele aanvullende vergoedingen

Heb je een aanvullende verzekering? Kijk dan ook welke voorwaarden daarbij horen.

Kun je je verzekering op dit moment niet aanpassen omdat het kalenderjaar al loopt? Dan kun je de informatie alsnog bewaren voor wanneer je later in het jaar weer kunt kiezen.

11. Kinderopvang klinkt absurd vroeg, maar kijk er toch naar

Je baby is op dit moment misschien nog kleiner dan een druif en toch kun je al geconfronteerd worden met het woord kinderopvang.

Heel romantisch is het niet.

Maar in delen van Nederland zijn wachtlijsten lang, zeker voor populaire dagen.

De Rijksoverheid adviseert daarom om zo vroeg mogelijk te beginnen met het zoeken en regelen van kinderopvang als je daar na je verlof gebruik van wilt maken.

Je hoeft niet onmiddellijk ergens te tekenen.

Begin bijvoorbeeld met:

• kijken welke opvanglocaties bij jullie in de buurt zitten
• controleren welke dagen jullie waarschijnlijk nodig hebben
• rondleidingen aanvragen
• informeren naar wachtlijsten
• verschillende vormen van opvang vergelijken

Donderdag kan bijvoorbeeld veel moeilijker beschikbaar zijn dan een andere dag. Hoe eerder je weet wat er mogelijk is, hoe meer keuze je meestal hebt.

12. Wanneer vertel je dat je zwanger bent?

Dit is geen taak die je vóór een bepaalde zwangerschapsweek moet afvinken.

Sommige mensen bellen hun ouders bijna meteen nadat ze positief testen.

Anderen willen eerst een echo afwachten.

En weer anderen vertellen het aan een heel klein groepje en maken de kring langzaam groter.

Je hoeft het bovendien niet aan iedereen tegelijkertijd te vertellen.

Een handige vraag kan zijn:

Als deze zwangerschap anders loopt dan gehoopt, zou ik dan willen dat deze persoon ervan weet?

Bij mensen van wie je ook steun zou willen ontvangen, kan vroeg vertellen juist prettig zijn.

Wil je hier uitgebreider over nadenken? Lees dan Wanneer vertel je dat je zwanger bent? Meteen, na de echo of na 12 weken?

13. Wanneer vertel je het op je werk?

Ook dit hoeft meestal niet meteen.

Hoe vroeg je je zwangerschap met je werkgever deelt, hangt onder andere af van je werk en hoe je je voelt.

Eerder vertellen kan bijvoorbeeld prettig zijn als:

• je veel last hebt van misselijkheid of vermoeidheid
• je werk lichamelijk zwaar is
• je met stoffen of omstandigheden werkt die een risico kunnen vormen
• je regelmatig afspraken tijdens werktijd hebt
• je aanpassingen nodig hebt

Werk je zonder problemen door en wil je het nieuws nog even voor jezelf houden? Dan hoeft je werkgever niet direct na je positieve zwangerschapstest op de hoogte te zijn.

De praktische regels rondom zwangerschapsverlof komen later in je zwangerschap.

14. Heb je al een kind? Bedenk wanneer je het wilt vertellen

Een broertje of zusje krijgen is behoorlijk groot nieuws.

Maar vooral voor een peuter of kleuter duurt een zwangerschap ontzettend lang.

Je hoeft daarom niet automatisch meteen na je positieve test te vertellen dat er een baby komt.

Denk bijvoorbeeld na over:

• hoe oud je kind is
• hoeveel hij of zij begrijpt
• wanneer jullie familie inlichten
• of je kind een geheim kan bewaren
• wanneer je buik zichtbaar wordt

Wil je er een bijzonder moment van maken of weten hoe je je kind kunt voorbereiden? Lees dan Hoe vertel je je kind dat er een baby komt?

15. Gratis babyboxen aanvragen kan, maar hoeft niet allemaal vandaag

Tijdens je zwangerschap kun je verschillende gratis babyboxen en zwangerschapsboxen aanvragen.

Daar zitten vaak proefproducten, kortingsbonnen of kleine babyproducten in.

Leuk om aan te vragen, maar zeker geen eerste levensbehoefte in week vijf.

Wil je ze wel verzamelen? Op Hallo Lief houden we een overzicht bij van gratis babyboxen die je op dit moment kunt aanvragen.

Een aparte mailbox voor zwangerschaps- en babyacties kan trouwens handig zijn als je niet wilt dat je gewone inbox de komende maanden verandert in één grote stroom aanbiedingen.

16. Je hoeft nog géén complete babyuitzet te kopen

Misschien heb je al een online winkelmandje vol hydrofiele doeken, flesjes, babykleertjes en een kinderwagen staan.

Mag natuurlijk.

Maar nodig is het nog niet.

In de eerste weken hoef je echt nog geen complete uitzet in huis te hebben.

Dingen die prima later kunnen:

• kinderwagen kiezen
• autostoeltje kopen
• babykamer inrichten
• kleertjes inslaan
• geboortekaartje ontwerpen
• babynaam definitief kiezen
• vluchtkoffer inpakken
• kraamvisite plannen

Je hebt nog tijd.

Sterker nog: bij sommige spullen is het fijn om eerst wat meer te weten over wat jullie daadwerkelijk nodig hebben voordat je gaat kopen.

Wil je wel alvast rondkijken? Gebruik dan onze babyuitzetlijst als uitgangspunt.

17. Plan niet meteen iedere week van je zwangerschap vol

Misschien heb je na je positieve test ineens een mentale lijst van vijftig dingen.

Verloskundige.

Echo.

NIPT.

Kinderopvang.

Kraamzorg.

Babyspullen.

Werk.

Geboortekaartjes.

Babynamen.

En ondertussen moet je lichaam ook nog even zwanger zijn.

De eerste maanden kunnen gepaard gaan met vermoeidheid, misselijkheid en andere klachten. Het is dus helemaal niet gek als je naast alles regelen vooral behoefte hebt aan slapen en op de bank liggen.

Je hoeft zwangerschap niet efficiënt uit te voeren.

Pak de dingen die echt tijdgevoelig zijn en laat de rest rustig komen.

Wat hoef je in de eerste weken nog niet te regelen?

Voor de duidelijkheid: deze dingen hoeven echt nog niet allemaal direct na je positieve test.

De babykamer

Je baby heeft voorlopig nog geen mening over de kleur van de muur.

De complete babyuitzet

Oriënteren mag. Alles kopen hoeft niet.

De vluchtkoffer

Die wordt pas veel later relevant. De Verloskundige adviseert om de ziekenhuistas vanaf 37 weken klaar te hebben staan.

Je kraamweek volledig plannen

Een paar praktische voorbereidingen zijn later fijn, maar je hoeft nu nog niet te weten wie op dag vier om 14.30 uur beschuit met muisjes komt eten.

De perfecte babynaam vinden

Tenzij je daar voor je plezier al jarenlang lijstjes van bijhoudt.

Alles op social media vertellen

Daar bestaat geen deadline voor.

Wanneer moet je wél contact opnemen met een verloskundige of huisarts?

Veel veranderingen in het begin van de zwangerschap kunnen onschuldig zijn.

Denk aan moeheid, misselijkheid, een opgeblazen gevoel of lichte buikklachten.

Maar je hoeft zelf niet te bepalen of iets ‘erg genoeg’ is om te bellen.

Neem contact op met je verloskundige, huisarts of huisartsenpost als je je zorgen maakt.

Bel in ieder geval direct bij klachten zoals:

• veel bloedverlies
• heftige buikpijn of buikpijn die steeds erger wordt
• duizeligheid of het gevoel dat je flauwvalt

Heb je koorts van 38 graden of hoger in combinatie met bloedverlies aan het begin van de zwangerschap, neem dan dezelfde dag contact op met een zorgverlener.

En ook zonder zo’n alarmsymptoom mag je natuurlijk bellen als iets niet goed voelt.

Checklist: wat regel je in het eerste trimester?

Wil je gewoon even afvinken? Dit zijn de belangrijkste punten.

Meteen of in de eerste weken

• aanmelden bij een verloskundige
• foliumzuur slikken tot 10 weken
• dagelijks vitamine D slikken
• voedingsadviezen bekijken
• medicijnen en supplementen controleren
• kraamzorg zoeken en aanmelden
• eventueel kinderopvang onderzoeken

Rond 8 tot 12 weken

• eerste afspraak bij de verloskundige
• bloedonderzoek
• termijnecho
• informatie over prenatale screening
• eventueel NIPT vanaf 10 weken
• nadenken over aan wie je de zwangerschap wilt vertellen

Rond 12 tot 14 weken

• eventueel de 13-wekenecho
• kraamzorg in ieder geval geregeld hebben
• eventueel zwangerschap breder bekendmaken wanneer dat voor jullie goed voelt

En daarna?

Dan komt er vanzelf weer een volgende lijst.

Je hoeft de hele zwangerschap niet in week vijf geregeld te hebben.

Veelgestelde vragen als je net zwanger bent

Ik heb positief getest. Wanneer moet ik de verloskundige bellen?

Je kunt je aanmelden zodra je een positieve zwangerschapstest hebt. De eerste afspraak vindt meestal rond acht weken zwangerschap plaats.

Moet ik eerst naar de huisarts als ik zwanger ben?

Normaal gesproken niet. Je kunt rechtstreeks contact opnemen met een verloskundigenpraktijk.

Heb je een medische aandoening, gebruik je bepaalde medicijnen of heb je klachten waarover je twijfelt? Dan kan contact met je huisarts daarnaast natuurlijk wel nodig zijn.

Wanneer krijg je je eerste echo?

De termijnecho vindt meestal tussen ongeveer 9 en 12 weken zwangerschap plaats. Sommige zwangeren krijgen eerder een echo wanneer daar een reden voor is of wanneer hun praktijk dat aanbiedt.

Lees ook Eerste echo: wat kun je verwachten en wat kun je zien?

Hoeveel foliumzuur moet je slikken als je zwanger bent?

Het advies is 400 microgram foliumzuur per dag vanaf het moment dat je zwanger wilt worden tot 10 weken zwangerschap.

Hoeveel vitamine D heb je nodig tijdens je zwangerschap?

Het advies is 10 microgram vitamine D per dag gedurende je hele zwangerschap.

Wanneer kun je de NIPT doen?

De NIPT kan vanaf 10 weken zwangerschap worden gedaan. Je kiest zelf of je dit onderzoek wilt.

Wanneer is de 13-wekenecho?

De 13-wekenecho kan worden uitgevoerd vanaf 12 weken en 3 dagen tot en met 14 weken en 3 dagen zwangerschap.

Wanneer moet je kraamzorg regelen?

De Rijksoverheid adviseert om kraamzorg vóór de 16e zwangerschapsweek te regelen. In regio’s met veel vraag kan eerder aanmelden verstandig zijn.

Wanneer moet je kinderopvang regelen?

Als je kinderopvang nodig denkt te hebben, is vroeg oriënteren verstandig. De Rijksoverheid adviseert om zo vroeg mogelijk te beginnen met zoeken en rekening te houden met wachtlijsten.

Moet je meteen vertellen dat je zwanger bent?

Nee. Er bestaat geen vast moment waarop je je zwangerschap aan familie, vrienden of anderen moet vertellen.

Is buikpijn in de eerste weken normaal?

Lichte buikklachten kunnen in het begin van een zwangerschap voorkomen. Heb je heftige pijn, wordt de pijn erger, verlies je veel bloed, word je duizelig of maak je je zorgen? Neem dan contact op met je verloskundige, huisarts of huisartsenpost.

Net zwanger? Lees ook deze artikelen

Eerste echo: wat kun je verwachten en wat kun je zien?
Over wanneer je eerste echo plaatsvindt, wat je kunt zien en waarom zo’n afspraak behoorlijk spannend kan voelen.

Wanneer vertel je dat je zwanger bent?
Over vroeg vertellen, wachten tot na een echo en waarom je het nieuws niet aan iedereen op hetzelfde moment hoeft te delen.

Hoe vertel je je kind dat er een baby komt?
Voor als er straks ook een grote broer of grote zus bijkomt.

Gratis babyboxen 2026: wat krijg je echt?
Een actueel overzicht van gratis zwangerschaps- en babyboxen.

Baby uitzet lijst 2026: dit heb je écht nodig
Voor als je alvast rustig wilt beginnen met oriënteren op de spullen voor je baby.

Voor nu is dat genoeg.

Je hoeft na een positieve zwangerschapstest niet ineens negen maanden vooruit te plannen.

Regel de dingen die nu belangrijk zijn, schrijf vragen op die bij je opkomen en gun jezelf ook gewoon even de tijd om te beseffen dat je zwanger bent.